Shop Про компанію Співпраця Спортивне харчування
Shop
Нутренд > Велнесс > Поради > Спортивное питание для похудения: …

Спортивное питание для похудения: снижение веса с Nutrend

Расскажите, пожалуйста, что такое йо-йо эффект и спортивное питание для похудения? Рекомендует ли Nutrend спортивные добавки для снижения веса?

На наиболее часто задаваемые вопросы по теме "спортивное питание для похудения" отвечает член команды NUTREND Ольга Шипкова.

Что такое йо-йо эффект?

Йо-йо эффект – это всегда результат какой-либо крайности, экстрима, в данном случае – очень строгой диеты. Например, когда мы себе говорим, что целый месяц будем употреблять очень малое количество пищи и полностью меняем свои пищевые привычки. В конце концов, мы с нетерпением ждем, когда все закончится, какое-то количество веса мы потеряли и полностью изможденные, мы прыжком возвращаемся к нормальной жизни, считая, что мы уже выиграли в борьбе с лишним весом. И вот здесь начинается эффект йо-йо. После диеты мы радуемся полученному результату, хотим себя порадовать – чаще всего сладостями и продуктами, запрещенными во время диеты. Таким образом, быстро начинается неконтролируемое поглощение пищи, в результате которого вес опять возвращается.

Мы должны понимать, что процесс похудения является длительным процессом, это как бег на длинную дистанцию. Я всегда говорю - чем медленнее, тем надежнее. 

Как похудеть как можно быстрее? 

Ответ связан с предыдущим вопросом. Это нонсенс, если Вы хотите добиться  долгосрочного эффекта. Это не есть нормально - сильно похудеть за очень короткий срок, потому что Ваш организм, находясь в состоянии кризиса, все равно будет откладывать запасы на потом. Кроме этого, Вы лишите организм необходимой жидкости, белков, будете чувствовать слабость, усталость, раздражительность. 

Я правильно питаюсь, но не могу похудеть. С чем это связано? 

Здесь может быть много аспектов. В первую очередь, Вам необходимо обследоваться и исключить такие заболевания, как например, болезни щитовидной железы, болезни ЖКТ и т.д. Возможно, Вы нерегулярно питаетесь или мало едите, таким образом, у Вас замедляется метаболизм, или Вам не хватает постоянных физических нагрузок. Кроме того, человек может быть очень уставшим, организму постоянно не хватает энергии, и он все откладывает на запас. Значительную роль также играет психика. 

Я ем намного меньше, чем мои подруги, но при этом я их толще. Почему так происходит?

Исключая аспекты, изложенные в предыдущем вопросе, большую роль здесь играет генетический фактор предрасположенности к полноте, воздействия которого, к сожалению, трудно избежать и следует  учитывать.

Как противостоять вечернему голоду?

Для того, чтобы избежать вечернего голода, прежде всего необходимо в течении дня  регулярно питаться и наш организм не будет истощен вечером . Не голодать и не бояться есть. В основном мы делаем ошибку в том, что едим мало, и создаем себе фобию из приема пищи. Ужинать тоже необходимо, больше белка, овощей, меньше углеводов. Если нам хочется чего-либо сладенького, тогда пусть это будут фрукты, либо «правильные» хлопья, но не те, полные сахара, которые можно купить в любом магазине. Компания NUTREND имеет ряд замечательных спортивных добавок для похудения, которые Вы можете использовать для эффективного снижения веса.

Подробнее про спортивное питание для снижения веса от NUTREND Ольга Шипкова расскажет во второй части своих рекомендаций.

© 2014, TM Nutrend, перевод с чешского Ольги Ковальчук. При любом использовании материала указание его авторства и ссылка на сайт Нутренд www.nutrend.com.ua (европейское спортивное питание для снижения веса в Украине) обязательны.