Shop Про компанію Співпраця Спортивне харчування
Shop
Нутренд > Велнесс > Поради > Похудение: спортивное питание для …

Похудение: спортивное питание для похудения и снижения веса от Nutrend 3 часть

Похудение и спортивное питание: как можно похудеть с помощью спортивного питания? Отзывы, советы и рекомендации про лучшее спортивное питание для похудения от эксперта Nutrend Ольги Шипковой.

См. также материал: Спортивное питание для похудения и снижения веса 1 часть и 2 часть.

Это правда, что при похудении все сладкое под запретом?

Я так не считаю, потому что сахар в умеренном количестве нам также необходим, и поэтому, если мы заменяем «пустое» печенье или пирожные, торты, сдобу на вкусные зерновые батончики с орехами, семечками, ягодами, используем только коричневый сахар или мед, а также различные неглазурированные и несладкие хлопья, воздушные хлебцы с йогуртом и т.д., то все просто отлично. И если однажды мы «согрешим» например, качественным темным шоколадом, то он нам не повредит.

Если я не буду ужинать, я похудею?

Если Вы хорошо питаетесь в течение дня и вечером не падаете от голода и усталости, то почему бы и нет, но я осмелюсь заметить, что это снова крайность, которая впоследствии может привести к йо-йо эффекту. Через некоторое время Вы похудеете, вернетесь к своим пищевым привычкам, и Вы по-новому кругу начнете набирать лишние килограммы. Поэтому я рекомендую не поздний хороший качественный ужин для того чтобы избежать ненужных заеданий внезапного приступа голода. 

После наступления менопаузы я набрала лишний вес, хотя мой режим питания не изменился. Могу я вернуться в мой прежний вес?

Понятно, что с наступлением менопаузы меняется гормональный уровень и также идет замедление метаболизма. Но это совсем не означает, что теперь можно поставить на себе точку и ничего не делать. В этом случае действуют те же правила и принципы, как и всегда: регулярное сбалансированное, в т.ч. спортивное питание, много движения. Я не знаю, насколько  можно вернуться к исходному весу в Вашей ситуации, это все очень индивидуально, но Вы все равно можете и должны работать над собой. Это просто немного сложнее ... Не сдавайтесь ради собственного здоровья! 

Я вижу, как мой десятилетний сын толстеет. Как можно это остановить? 

Это еще одна большая беда нашего времени. Поскольку наши дети все больше сидят за компьютерами, не двигаются, в их рационе много искусственных и вредных продуктов и бесполезных сладких напитков. Но это как раз в наших силах, силах родителей научить своих детей правильно питаться и много двигаться. В детстве мы еще можем повлиять на них, привить им здоровые привычки, а во взрослом возрасте уже, к сожалению, нет.

Насколько быстро я могу похудеть без наступления йо-йо эффекта?

Как я уже говорила, общим правилом будет: чем медленнее, тем надежнее. Вес уходит медленно, и если при этом Вы не истощены, у Вас нет резкого колебания в весе, то тогда все в порядке. Нормальным и безопасным для здоровья считается сбрасывать максимально 2 кг жира в месяц.

Сколько килограмм я могу набрать во время беременности, чтобы впоследствии не было проблем с лишним весом?

Беременность это не болезнь, и не стоит слишком уж особо относиться к ней. Если Вы привыкли вести активный образ жизни, то продолжайте его вести, конечно, учитывая свое нынешнее положение. Питайтесь полноценно, но не ешьте за двоих. Действуя таким образом, Вы наберете около 10 килограммов, половину которых Вы оставите еще в родильном зале.

© 2014, TM Nutrend, перевод с чешского Ольги Ковальчук. При любом использовании материала указание его авторства и ссылка на сайт Нутренд www.nutrend.com.ua (европейское спортивное питание для похудения в Украине) обязательны.