Shop Про компанію Співпраця Спортивне харчування
Shop
Нутренд > Велнесс > Поради > Спортивные добавки для похудения: …

Спортивные добавки для похудения: отзывы и советы от специалистов

Спортивные добавки для похудения и снижения веса для девушек и женщин - советы и отзывы специалистов в заключительной серии эксклюзивных рекомендаций от эксперта в сфере спортивного питания Ольги Шипковой (Чехия).

На наиболее часто задаваемые вопросы по теме "похудение" и "снижение веса" отвечает эксперт команды NUTREND Ольга Шипкова. 

См. также Похудение: спортивное питание для похудения и снижения веса от Nutrend 3 часть

Часто задаваемые вопросы на тему "как похудеть" или "сбросить вес" с помощью здорового питания и спортивных добавок:

У меня получается похудеть только на какой-то определенный период, но потом я снова набираю вес. Как похудеть надолго? 

Как я уже говорила, для нашего организма совсем не полезно сидеть на какой – либо экстремальной диете, скинуть вес, а потом опять продолжать вести свой привычный образ жизни, набирая лишние килограммы, от которых Вы с таким трудом еще недавно избавились.

Менять пищевые привычки нужно понемногу, заменяя привычные для Вас продукты на здоровую пищу, плюс обязательно добавьте физическую нагрузку. К сожалению, без физической активности никак. И это сработает. Главное то, что мы не должны быть ленивыми, хотеть все и сразу, сейчас без каких-либо своих усилий.  

Это правда, что если я не буду есть гарниры, то похудею?

Речь идет о том, что Вы создаете некоторые ограничения для себя, но рано или поздно Вы вернетесь к своему привычному питанию, и снова создадутся условия для возникновения йо-йо эффекта. Можно употреблять гарниры, почему бы и нет, но необходимо выбирать и готовить качественную нежирную еду. Вы можете посоветоваться с диетологом, исправить свой рацион, есть, и главное, не голодать.

Мой муж хочет, чтобы я немного похудела. Я не очень хочу, полнота мне не мешает, я чувствую себя комфортно в своем весе. У меня получится похудеть?

Конечно же, это зависит только от Вас! Но если Вы принадлежите к людям с избыточным весом (пишете о полноте), то Вам все-таки необходимо ограничивать себя в жирной пище, Вы должны больше двигаться, хотя бы ходить пешком, и возможно для Вас этого будет достаточно.

Какое соотношение питательных веществ от общего потребления энергии является правильным при похудении?

При похудении рекомендуется употреблять 30% белков, 30 % жиров и 40% углеводов.

Какая суточная норма калорий в день для женщин в процессе похудения?

Это, конечно же, очень индивидуально и зависит от Вашего расхода энергии, конституции, количества мышечной массы. Считается, что средняя женщина должна ежедневно потреблять 2000 ккал/ 8400 кДж.

Я считаю, что при похудении просто необходимо больше двигаться, подключить физическую нагрузку. А что касается питания, то нужно уменьшить потребление углеводов и жиров и немного увеличить соотношение белков в рационе, суточная норма при этом будет около 1400 ккал/ 5880 кДж.

Мне придется отказаться от кофе и чая?

Кофе и чай не самая большая проблема при похудении, Вам просто надо ограничить употребление сахара и жирного молока, сливок. И еще, не стоит заменять кофе питьевой режим или перекус.

Как правильно питаться во время кормления грудью, если я хочу похудеть?

В период кормления грудью, питайтесь так, как Вы привыкли, но, ни в коем случае не переедайте! Это большой расход энергии, так что в любом случае жестко не ограничивайте себя в еде. Тем не менее, сбалансированное регулярное питание и максимум движения – залог успеха!

Купить спортивные добавки для похудения, снижения веса для женщин вы можете в интернет магазине спортивного питания PremiumSport в Киеве, а также у официальных партнеров ТМ Nutrend по всей Украине.

© 2014, TM Nutrend, перевод с чешского Ольги Ковальчук. При любом использовании материала указание его авторства и ссылка на сайт Нутренд www.nutrend.com.ua (европейское спортивное питание для снижения веса в Украине) обязательны.