Або ми рухаємося на змаганнях більш повільно, або додатково вживаємо вуглеводи під час руху.

Щороку тиждень після 12 жовтня присвячений здоров"ю кісток і суглобів та профілактиці їх захворювань.

Мета вашого харчування в період після фізичного навантаження полягає в тому, щоб надати вашому організму правильну комбінацію поживних речовин в потрібний час.

Тренування на сонці і рак - наскільки вони пов"язані? Рекомендації спортсменам від тренерки Олександри Гришиної.

Заключна частина порад про жіночий цикл і тренування очами дівчини тренерки Олександри Гришиної.

Частина 2 про тренувальний процес жiнок пiд час циклу.

Тренувальний процес пiд час жiночого циклу (спускаємось нижче поясу і говоримо про природу, а не стереотипи).

Присвячено жінкам-аматоркам та новачкам у видах спорту на витривалість і не тільки. Корисно тренерам чоловікам, які все ще думають, що дівчина не має фізичних особливостей у тренувальному процесі.

Зізнайтеся чесно, хто рахував кількість зжертого та випитого на новорічні свята? Страшно? А мені от - ні, говоритиму про спорт і алкоголь!

Про важливість нашого щоденного гідробалансу ми обговорили у попередній статті. А тепер прийшов час дізнатись, що таке баланс електролітів у нашому організмі та його роль у нашій щоденній життєдіяльності. Про що необхідно пам"ятати, піклуючись про наше здоров"я у такі спекотні літні дні, а також при фізичних навантаженнях.

ПИТИ ЧИ НЕ ПИТИ - THAT IS THE QUESTION...!

Сучасна людина дуже часто в гонитві за новомодними суперфудами, різноманітними вітамінно-мінеральними комплексами, БАДами та добавками, які начебто мають подарувати їй здоров"я, силу, красу та довголіття забуває про саме головне, про основу основ, без якої нічого, АБСОЛЮТНО НІЧОГО з вище вказаного непрацює і, в кращому випадку, завершиться лише викинутими на вітер грошима та нульовим ефектом. Цікаво чому? Відповідь надзвичайно проста та прозора неначе... ВОДА.

Не секрет, що наразі більшість людей в зв"язку напруженою ситуацією (COVID-19) у всьому світі турбує питання зміцнення імунітету. Що це взагалі таке і який механізм його дії?

Рекомендації про те, що краще за все їсти на сніданок для велосипедиста від члена команди NUTREND Андрія Гриценко.

Член команди NUTREND Валентина Молчанець аро особливості харчування в спорті.

Ольга Віюк, велоклуб "Градієнт": "Цей невеликий матеріал, як і мої наступні, підійдуть для тих, хто тільки починає кататись і хоче прогресувати в результатах."

Член команды NUTREND Андрей Гриценко: "Если утром была силовая тренировка - я выпью протеиновый напиток, и через 30 минут буду обедать!"

"ATTENTION, допінг and хімія!" - про роль спортивного харчування в спортивному житті розказує член команди NUTREND Валентина Молчанець.

Як пережити невдачі в спорті? Своїм досвідом ділиться відома українська тріатлоністка команди Nutrend, Валентина Молчанець.

Рекомендации о том, что лучше всего есть на завтрак для велосипедиста от члена команды NUTREND Андрея Гриценко.

Заключна, третя частина рекомендацій для хоробрих на всю голову, майбутніх фінішерів 100 км забігу!

Продовжуємо мандрівку в світ підготовки до ультрамарафону разом із членом команди NUTREND Олександрою Гришиною.

Усім майбутнім ультрикам присвячується. Цікава рубрика від самого веселого тренера, члена команди NUTREND Олександри Гришиної - гайда у паратриатлон!

Все мы занимаемся спортом по той или иной причине. Кто-то хочет похудеть, кто-то поставил перед собой цель пройти железную дистанцию IRONMAN, а кто-то просто потому, что не видит своей жизни без спорта...

Тріатлон - це олімпійський вид спорту (впроваджений у програму О. I. іще у Сіднеї 2000 року), що складається з безперервного триборства у вигляді 1500 м плавання, 40 км велосипедного етапу по шосе та бігу довжиною у 10 км (olympic distance).

Кето дієта обовязково спрацює, якщо ви зробите відважний крок і оголосите вуглеводи своїм найзапеклішим ворогом. Нижче ви знайдете меню кето дієти для чоловіків і жінок, відгуки й накази на місяць, які змінять ваше життя.

Бег для новичков - спортивное питание NUTREND продолжает публикацию тренерских секретов для тех, кто готов стать успешным начинающим бегуном.

Бег для новичков - спортивное питание NUTREND предлагает несколько тренерских секретов для тех, кто готов стать успешным начинающим бегуном.

Білок відіграє важливу роль у раціоні кожного, особливо якщо ви займаєтеся силовими тренуваннями. Що ж насправді відбувається з організмом? Сьогодні існує багато людей, які упевнені, що велика кількість протеїну знищить ваші нирки і зможе заподіяти ще багато шкоди для вашого здоров’я.

Обережно, спойлер! Це не так. Давайте розглянемо основні міфи про високобілкові дієти.

Специалисты по питанию NUTREND долгое время ломали себе голову над рецептом жиросжигателя, который будет отлично работать и при этом  состоять из натуральных ингредиентов. Результат – Fat Direct,  действительно уникальный жиросжигатель, который сочетает в себе мощь натуральных экстрактов и новейших технологий.

Хочете втратити зайву вагу: відразу потрібно урізати хліб, макарони і фрукти? Або знизити вживання сиру, горіхів і авокадо? Ви будете здивовані результатами річного тестування більше ніж 600 людей.

Кажется, весна окончательно вступает в свои права! По окнам тарабанит дождь вместо снега, и начинают появляться эти весенние ни с чем не сравнимые желания… Вставать раньше, активничать дольше, пробовать что-то новое. В частности - новые завтраки перед тренировкой.

Спортивное питание для новичков в Украине - с чего начать и как сделать правильный выбор? Чтобы успешно решить задачу - похудель/накачаться к лету?

Как выбрать стартовый костюм для триатлона? Cегодня мы раскроем тему триатлонок, они же стартовые костюмы, они же трисьюты. До весны осталось всего ничего, а это значит, что сезон не за горами!

Протеїнова каша PROTEIN PORRIDGE - джерело якісних білків та вуглеводів. Найновіший продукт від компанії NUTREND для всіх тих, хто веде активний та здоровий спосіб життя!

Після відмінного проведеного дев’ятого етапу наші екіпажи знову повертаються до роботи. Організатори змагань назвали трасу від Сальти до Белену як саму складну із другої половини Ралі Дакар. Наші пілоти Мартін Шолтіс і Мартін Коломи її вже проїхали та потрапили у першу десятку!

Біг, плавання, велосипед, спортзал - це не все, що потрібно для успішного спортсмена-тріатлоніста. Харчування - це один з найважливіших компонентів нашого життя, а особливо для людей з постійним фізичним навантаженням.

Мова зайде про сурові види спорту на витривалість і їжу. Як забезпечувати себе енергією під час змагань ми вже знаємо із минулої статті. Але ці знання можуть виявитись непотрібними, якщо неправильно провести підготовчий та базовий періоди тренувань...

Міжсезоння у самому розпалі, час для розбору польотів настав. Минув стартовий сезон, а у нашому полку прибуває. Все більша кількість людей цікавиться і йде у триатлон. Це циклічний вид спорту, нелегкий фізично і технічно але дуже цiкавий. Треба не тільки вправно пливти, крутити та бігти, а ще й вміти технічно робити переходи між цими видами.

Природний ізолят сироваткового білку вважається одним з найкращих джерел білка не тільки з точки зору засвоюваності, але також й корисності.

Мясо для спортсменов: если вы хотите увеличить количество белка в дневном рационе, мясо - отличный вариант, чтобы начать.  Ниже мы приведем вам  варианты с наибольшим количеством белка.

Не полюбляєш рано вставати? Тобі ж гірше! І ось чому!
Мабуть, не один з вас чув про те, що рівень тестостерону (а ще гормону росту тощо) зранку вищий, і це є приводом прокидатися раніше та йти тренуватися. Тобто ранок - найкращий час для відвідування спортзалу.

Бег для бодибилдера - насколько весомую роль он играет? Крис Гетин коренным образом изменил свой подход к кардио в последние месяцы, но если вы считаете, что он тоже тратит время зря, то сильно ошибаетесь. Вот что он говорит о том, чему должен научиться каждый атлет!

Нет необходимости испытывать дискомфорт, если во время диеты друзья позвали вас пообедать в ресторане. Узнайте, как правильно использовать  меню заведения, куда вас пригласили.

Продовжуємо тему про правильне харчування, питний режим під час велоперегонів та інших спортивних змагань. Отже, безпосередньо під час змагання або ж великих фізичних навантажень.

Енергія – мотор нашої продуктивності. Енергія необхідна для всіх життєво важливих процесів, що проходять в нашому організмі: підтримки всіх його функцій, звичайного руху, робочої діяльності, і, звичайно, ж, для занять спортом.

Ви всерйоз задумуєтесь над якісним відновленням свого організму після виснажливого тренування? Тоді новий протеїн від компанії NUTREND AFTER TRAINING PROTEIN
буде однозначно правильним вибором для Вас!

Правильне харчування - то невід'ємна частина тренувального процесу, а харчування велосипедиста під час змагань - це другий по важливості фактор після правильної розкладки сил, що впливає на результат. 

Приготовьте быстрый и полезный перекус за одну минуту - попробуйте отличное решение от Nutrend, белый йогурт с батончиком DENUTS СRUNCH!

Белок для похудения - стоит ли его покупать, если вы хотите похудеть? Большинство людей, которые хотят сжечь лишний жир, поступают очень просто: они урезают ВСЕ жизненно необходимые нутриенты и очень удивляются, когда после одной-двух недель не видят нужного результата (ни на весах, ни в зеркале)...

Высокобелковые морепродукты для набора массы? Почему бы и нет! Лосось и тилапия являются одними из лучших рыб с высоким содержанием белка, но некоторые другие варианты морепродуктов предлагают еще больший и лучший состав аминокислот. Поэтому можете смело начинать употреблять высокобелковые морепродукты для бодибилдеров уже сегодня!

Спортивная каша - необычайно полезное блюдо! Ведь в будние дни утром, как правило, все мы спешим, и у нас остается на приготовление завтрака не так много времени. Именно в таких случаях Вы можете воспользоваться рецептом спортивной каши от Nutrend быстрым и очень легким в приготовлении.

Это звучит противоречиво, но потребление некоторых диетических жиров (полезных! жиров) может помочь вам эффективно сбросить жир! Однако при этом важно понимать, что вы делаете. Ознакомьтесь с рекомендациями о том, как использовать диетические жиры с пользой для своего организма.

О RAW-питании или сыроедении наверняка точно слышали многие из вас, но для некоторых сыроедение – это весьма интересная тенденция в питании, которой можно легко вдохновиться. Сегодня известно то, что сыроедение как система питания возникло примерно в конце 19-го века.

Спортивное питание в Украине, как и по всему миру, не стоит на месте. Вы уже познакомились с нашим новым предтренировочным комплексом N1? Почувствовали его силу? Попробовали тренировку с его помощью? Если да, то мы считаем, что Вы вернетесь к нему с удовольствием снова!

PROTEIN PANCAKE - протеиновые блины Протеин Панкейк - чрезвычайно соблазнительны! Наверное, у каждого из спортсменов время от времени возникает желание попробовать что-то нездоровое и съесть что-то такое, чего на самом деле вообще не должно быть в рационе. Давайте посмотрим правде в глаза, ведь каждый из нас когда-либо боролся с подобной мыслью. Сопротивляться этому действительно очень трудно. Почему это так?

Спортивное питание зимой приобретает особое значение. Ведь сейчас, в зимнее время наш организм просто необходимо обеспечить повышенным потреблением антиоксидантов, особенно во время болезни, стрессов, больших физических нагрузок, вследствии чего в организме увеличивается производство свободных радикалов.

Советы бодибилдеров - спортивное питание Nutrend представляет рекомендации Виталия Гречухова: лучшие упражнения для трапеции. Трапециевидные мышцы обеих сторон спины вместе имеют форму трапеции.

Спортивное питание Nutrend для бодибилдинга рекомендует очередные советы от Виталия Гречухова - упражнения для отдельных групп мышц, в частности комплекс упражнений для предплечья и трапеции.

Какие упражнения для бицепсов бедер и голени бодибилдера наиболее эффективны? Продолжаем разбирать упражнения и технику выполнения для различных групп мышц - советы украинским качкам от Виталия Гречухова.

Какое питание, добавки или напитки стоит купить для защиты суставов? Те, кто пытаются помочь своим суставам и находятся в поисках эффективных средств для поддержки своего опорно-двигательного аппарата, наверняка знают о том, что в настоящее время на рынке представлено огромное количество продуктов для суставов, которые обещают просто-таки волшебное вызодоровление...

Советы бодибилдерам от В. Гречухова:Итак, массу вы уже набрали, теперь самое время начинать подготовку к соревнованиям по бодибилдингу! С чего же начать? Первым делом нужно определить, какой у вас процент подкожной жировой прослойки. Определить это можно несколькими способами, я же всегда пользовался весами и зеркалом.

Каковы основные правила и принципы похудения? Очень часто причинами безуспешного похудения являются слишком неправильный образ жизни до этого, слабая мотивация, недостаточное количество знаний и информации о правильном похудении. Кроме того, следует понимать, что вес, который набирался на протяжении многих лет нельзя уменьшить так сразу, просто посидевши некоторое время на краткосрочной диете.

Советы для бодибилдеров от Виталия Гречухова: подбор упражнений на массонаборном периоде тренировок. Рассмотрим комплекс упражнений для мышц спины бодибилдера.

Советы для начинающих бодибилдеров - продолжаем наш разговор о правильном питании для бодибилдера новичка и предлагаем Вашему вниманию подробный режим питания нашего известного спортсмена-бодибилдера, члена команды Nutrend, Бенджамина Радича.

Советы для бодибилдеров от Виталия Гречухова: базовая тренировочная программа для рук - как эффективно накачать бицепсы и трицепсы? Испытано на людях в Украине! Работает 100%.

Вы уже начали начали работать над своим идеальным телом? Нарастить качественную мышечную массу – дело нелегкое. Наверняка Вы слышали "Ну ...тебе просто нужно много есть и заниматься в тренажерном зале!" В то же время нельзя сразу ожидать, что Вы наберете 5 кг качественной мышечной массы в течение нескольких недель таких усилий. Читайте подробнее - Советы начинающим качкам бодибилдерам от диетолога Nutrend Янки Палешовой.

В. Гречухов, советы бодибилдерам - продолжим разбирать более подробно тренировки отдельных групп мышц для набора массы, и сегодня обратим внимание на плечи, которые и дают ширину торсу!

Европейские производители продуктов спортивного питания ограничены разовой дозой в 200 мг, но у других производителей это не так! Сейчас на рынке спортивного питания  встречаются продукты, которые превышают 300 мг кофеина в одной дозе! Поэтому всегда следует быть очень внимательными при подборе продуктов спортивного питания с кофеином.

Бодибилдинг с Виталием Гречуховым: начинаем цикл материалов про «Подбор упражнений для тренировочной программы» для разных периодов тренировок. В первой части цикла - набор массы ног.

Омега 3 жирные кислоты - в чем их значение для нашего организма? Избыточный вес и ожирение, также как и сахарный диабет 2-го типа сегодня значительно чаще встречается у населения, чем еще каких-то 50 лет назад. Среди основных причин смертности примерно половину случаев составляют сердечно-сосудистые заболевания.

У многих бодибилдеров часто возникают вопросы относительно меню сушки: Как быть с углеводами? Как правильно урезать прием углеводов? Сколько по времени делать углеводную яму? Как правильно проводить загрузку? Можно ли грузиться сладким? и т. д. Рассмотрим все по порядку!

Что такое аминокислоты BCAA (БЦАА) и как их принимать? Сегодня во всем мире одним из самых широко употребляемых продуктов спортивного питания являются аминокислоты BCAA (от англ. названия Branch Chained Amino Acids - аминокислоты с разветвленными цепями).

По поводу спортивных добавок для сушки, могу сказать одно: есть множество разновидностей жиросжигателей, но все они делятся на две основные группы - термодженики и липотропы.

Сегодня поговорим о насущной теме большинства. О тех посетителях, которые приходит в фитнес клуб и хотят сбросить лишний вес,  т. е. подсушиться. Главным из условий уменьшения веса (сушки) тела является тратить БОЛЬШЕ калорий, чем ПОЛУЧАТЬ  в суточном рационе питания.

Белок растительный или животный - в чем между ними разница? Белок (протеин) является структурным компонентом всех клеток человеческого организма, он обладает каталитическим действием, например, большинство ферментов имеют белковое происхождение. Белки как антитела являются частью иммунной системы и обладают регулирующей способностью, в частности, белки в виде гормонов.

Бодибилдинг с Виталием Гречуховым: в предыдущей публикации "Правильное питание, упражнения и спортивные добавки для набора мышечной массы" я не упомянул про жиры. И не потому что забыл, а хотел остановиться на этом вопросе более подробно. Итак, для бодибилдера существуют ХОРОШИЕ и ПЛОХИЕ жиры! Хорошие - это ненасыщенные жиры. Плохие - это насыщенные жиры...

Предтреник в Украине - это новый, но уже знакомый продукт. Различные стимуляторы и продукты спортивного питания, которые поддерживают физическую работоспособность, так называемые предтренировочные комплексы (preworkout) не являются в настоящее время чем-либо необычным, поскольку они пользуются популярностью не только у профессиональных спортсменов, но также у спортсменов-любителей.

Бодибилдинг с Виталием Гречуховым!

Правильное питание, упражнения и спортивные добавки для набора мышечной массы. 

Чемпион Европы 2002 г., Бронзовый призёр Чемпионата мира 2008 г., Бронзовый призёр Арнольд Классик (Коламбус США) 2009 г. Виталий Гречухов открывает цикл статей по диетологии, спортивным добавкам, тренировочным программам и технике выполнения упражнений для разных периодов тренировочного процесса.

Полумарафон относится к спортивным соревнованиям с большими энергетическими затратами, поэтому каждый, кто хочет взять участие в полумарафоне, должен быть готовым к тому, что полумарафон – это не только боль и пузыри на ногах, но также и недостаток энергии во время самого соревнования, вычерпанные запасы гликогена и длительный период превышения аэробного порога. Каким образом можно эффективно подготовиться к полумарафону?

100% WHEY ISOLATE - протеин "100% Вей Изолят" от NUTREND. Бодибилдеры, спортсмены, которые занимаются силовыми и циклическими видами спорта, а также любители фитнесса – всем крайне необходим высококачественный белок для достижения своих целей.

"Изодринкс" (Isodrinx) популярный спортивный напиток изотоник от компании Nutrend. Всем известно, что без регулярного потребления жидкости наш организм не может нормально функционировать. Во время физической активности этот факт верен вдвойне, поскольку во период повышенной физической нагрузки организм нуждается в большом количестве жидкости.

Как выбрать лучшие жиросжигатели для похудения? Если Вы хотите похудеть, уменьшив при этом запасы подкожного жира - в первую очередь, нужно стиснуть зубы и заняться физической активностью. Для того чтобы занятия спортом не были столь мучительными, f жировая ткань при этом достаточно быстро сжигалась, рекомендуется вместе с занятиями спортом также использовать жиросжигатели Nutrend для эффективного и быстрого похудения!

Как выбрать лучшие жиросжигатели для похудения? Если Вы хотите похудеть, уменьшив при этом запасы подкожного жира - в первую очередь, нужно стиснуть зубы и заняться физической активностью. Для того чтобы занятия спортом не были столь мучительными, и жировая ткань при этом достаточно быстро сжигалась, рекомендуется вместе с занятиями спортом также использовать жиросжигатели Nutrend для эффективного и быстрого похудения!

Вместе с обновленной линейкой продукции от компании Nutrend на рынке спортивного питания Украины появился обновленный углеводный концентрат (гейнер) MASS GAIN. Как и у всех продуктов спортивного питания подобного плана, в его составе среди питательных веществ преобладают в основном углеводы.

Всем известно, что соблюдать режим правильного питания иногда бывает очень трудно. Как только Вы начинаете заниматься бодибилдингом или другими силовыми видами спорта, в дополнение к регулярным тренировкам Ваш организм также нуждается в регулярном снабжении питательными веществами...

Cпортивное питание для повышения выносливости - важнейший фактор успеха. Если Вы решились принять активное участие в полумарафоне, велогонке или в других видах спорта, связанных с выносливостью, важно понимать, что данные виды физической активности сопряжены, в первую очередь, с большими энергетическими затратами, усталостью и длительным пребыванием в анаэробных условиях.

Всем известно, что из еды, которую мы употребляем, наш организм получает три группы основных питательных веществ. Первыми из них являются углеводы, на втором месте - белки, а на третьем - жиры. Эти жизненно необходимые питательные вещества присутствуют в различных пропорциях в любой нормальной пище. Употребление протеина 100 % WHEY PROTEIN NUTREND даёт возможность снабжать свой организм белками в любое время в течение дня.

Если Вы впервые собираетесь участвовать в марафоне, необходимо учитывать несколько важных моментов, и прежде всего то, каким образом Вы будете пополнять энергию в ходе марафона, а также продумать питьевой режим, поскольку речь идет о соревновании длительностью четыре и более часа. К своему первому марафону я подошел следующим образом...

Само название нового продукта спортивного питания для похудения - Термобустер - уже определяет область его применения. Активные вещества жиросжигателя THERMOBOOSTER влияют на обмен веществ в целом, стимулируют Ваш организм к физической нагрузке, а также способствуют уменьшению жировой ткани.

Среди бодибилдеров и спортсменов, занимающихся выносливыми видами спорта, обновленный продукт спортивного питания 100% WHEY PROTEIN по праву стал одним из самых популярных протеинов. Одной из причин его успеха, является, прежде всего, отличный вкус и разнообразие вариантов вкуса данного продукта, то есть, то что он перенял от своего предшественника WHEY CORE 100. Но на этом сходство с первоначальным лидером продаж заканчивается...

NUTREND является ведущим производителем спортивного питания Европы. Наша компания была создана в 1993 году, так что гарантией нашей продукции выступает не только большой опыт работы в данной сфере, но и, главным образом, высокое качество наших продуктов спортивного питания.

Бета-аланин является небелковой незаменимой аминокислотой из спектра бета-аминокислот. Очень важно не путать ее с такой аминокислотой как аланин, потому что это совершенно другое вещество!

Всего несколько дней назад на рынке появился новый продукт спортивного питания от компании NUTREND, который сразу же привлек всеобщее внимание. Речь идет о диетическом продукте спортивного питания DIET PROTEIN - Диетический протеин, предназначенный как для мужчин, так и женщин в качестве частичной замены полноценного питания.

Довольно часто нам задают вопросы родители подростков о том, могут ли их дети в переходном возрасте употреблять протеины. Мы отвечаем, что да, могут, поскольку протеины как продукт спортивного питания, имеют в своем составе в основном белок молочного происхождения. Тем не менее, возникает вопрос, насколько необходим белок для молодежи?

Одной из первых новинок 2016 года, которая только сошла с производственной линии компании NUTREND, является инновационный вариант протеина широкого спектра действия. Речь идет об уникальной комбинации концентрата белка молочной сыворотки, изолята белка молочной сыворотки, казеината кальция и изолята молочного белка.

Компания Nutrend к предстоящей весне приготовила для Вас вкусную новинку – новый зерновой батончик с овсяными хлопьями в молочном или темном шоколаде, с йогуртовой глазурью или без нее. Овсяные хлопья, смесь орехов и фрукты являются полностью натуральными ингредиентами, придающими нашему новому зерновому батончику уникальный характер.

Почему стоит купить MASS GAIN? Всем тем, кто сомневается, наука уже давно доказала обратное: прием быстро всасывающихся углеводов после силовой тренировки просто необходим и имеет важное значение. Заниматься бодибилдингом без гейнера и ожидать массивного увеличения мышечной массы - все равно как идти в пустыню и не взять с собою воды. Вы спросите, почему?

Продолжаем обзор продуктов спортивного питания с L-карнитином от компании Nutrend. Первую часть материала см. здесь: Л-карнитин в спорте: что же такое Карнитин?

Л-карнитин является веществом, естественно присутствующим в нашем организме (аминокислотoй), которое организм способен самостоятельно вырабатывать в определенном количестве. Однако выработка L-карнитина возможна только при наличии достаточного количества аминокислот лизина и метионина, а также витамина В3, витамина В6, витамина С и железа.

Где найти больше энергии для наших каждодневных дел и обязанностей, включая также занятия спортом? На Новый год Вы решились и  торжественно пообещали себе, что будете регулярно заниматься спортом, но у Вас не хватает энергии для осуществления своих планов?

Ваши суставы нуждаются в регенерации не только из-за влияния гравитации, но прежде всего при регулярной физической активности (тяжелый физический труд или занятия спортом), да и везде, где наших суставы подвергаются большой нагрузке, что может спровоцировать кратковременную или постоянную боль в позвоночнике или суставных сумках.