О компании Сотрудничество Где купить? Спортивное питание
Нутренд > Велнесс > Советы > 4 совета, которые помогут вам соблю…

4 совета, которые помогут вам соблюдать диету, даже если голод застал вас на улице

Нет необходимости испытывать дискомфорт, если во время диеты друзья позвали вас пообедать в ресторане. Узнайте, как правильно использовать  меню заведения, куда вас пригласили.

Вместо того, чтобы оставаться дома и упускать вкусную еду, вооружитесь знаниями, чтобы вы могли чувствовать себя комфортно в любой компании. Следуйте этим четырем советам, которые помогут вам придерживаться своей диеты.

1. НЕ ПЕЙТЕ ВАШИ КАЛОРИИ

Ограничение по сладким газированным напиткам, сахару и алкоголю,  является одной из самых простых стратегий снижения общей калорийности при диете. Если вы следуете этому совету дома, просто не забывайте о нем в ресторане. Выберите вариант напитка без калорий, например воду или диетический напиток. Таким образом, вместо того, чтобы взорвать свой калорийный ва-банк с помощью напитков, вы их сохраните для основного блюда.

2. КОНТРОЛИРУЙТЕ ТО, ЧТО ЗАКАЗЫВАЕТЕ

Слишком часто люди не решаются говорить о своих предпочтениях при заказе в ресторанах.
Никогда не чувствуйте себя обязанным кушать что-то еще, кроме того, что вы изначально планировали. Хотя вам, возможно, придется попросить некоторые замены вне меню, вы не должны соглашаться на еду, которая полностью отличается от той, которую вы планировали.

Используя эти простые методы, вы сможете себе помочь:

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ПРОСЬБЫ

Многие заведения предлагают обезжиренные варианты приготовления пищи: духовка, пароварка или гриль , но имейте в виду, что самой просьбы приготовить что-нибудь на гриле может быть недостаточно. Несмотря на то, что ваш заказ выполнят, стейки и рыбу часто готовят в сливочном масле - это заметный ароматизатор, но незаметный калорийный усилитель. Не бойтесь попросить шеф-повара  не использовать масло или соус.

БЕСПЛАТНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

Не позволяйте корзине с хлебом, которая приветствует вас за столом в качестве комплимента, начать ваше падение. Помните, что есть салаты и основные блюда! Загрузка бесплатной тортильей или хлебными палочками по-прежнему будет стоить вам калорий. Пока вы будете медленно грызть эти не очень питательные закуски, они быстро исчезнут и быстро добавят нежелательные граммы энергии. Возьмите на себя ответственность и просто заранее сообщите, что вас не интересуют комплименты и т.д. Это избавит вас от лишних энергопополнений.

3. КУШАЙТЕ ВСЕ ПО ПОРЯДКУ

Вы должны сосредоточиться в первую очередь на потреблении белка  и овощей, прежде чем двигаться дальше к углеводам. Протеины и овощи с высоким содержанием клетчатки – это именно то, что необходимо. Она  замедлит процесс  пищеварения и вы будете сыты намного дольше. Уделяя особое внимание этим двум советам с самого начала, вы будете  менее склонны переоценивать различные десерты.

Также не забывайте о потреблении жиров. Их источником может стать тот же стейк или нарезанный авокадо. Если в меню есть полезные жиры - смело кушайте их вместе с белками и овощами, прежде чем думать про углеводы.

4. КОНТРОЛИРУЙТЕ ПОРЦИЮ С САМОГО НАЧАЛА

Сегодня многие рестораны быстро становятся любимыми местами посетителей не только из-за блюд, которые они подают, но и из-за размера этих блюд: дополнительная картошка фри, порции хлебных палочек, соусов и т.д. . Многие люди видят это просто как «чем больше, тем лучше». Несомненно, это, с одной стороны экономия, но если вы похожи на многих людей и чувствуете желание опустошить свою тарелку, вы, вероятно, очень скоро столкнетесь с регрессом вашей стройной фигуры.

Если вы попали в заведение, с большими порциями, попросите официанта принести несколько пищевых пластиковых коробочек. Таким образом, как только принесут ваш заказ, вы можете убрать часть своих следующих приемов  пищи и получить выгодный счет. Это как заказать два блюда по цене одного!

Купить спортивное питание Нутренд в Киеве и Украине можно в интернет магазинах наших официальных партнеров.

© 2017. При любом использовании материала указание его авторства и ссылка на сайт Нутренд www.nutrend.com.ua (спортивное питание в Украине) обязательны.