Нутренд > Велнесс > Советы > Белок для похудения - где купить бе…

Белок для похудения - где купить белок жиросжигатель?

Белок для похудения - стоит ли его покупать, если вы хотите похудеть? Большинство людей, которые хотят сжечь лишний жир, поступают очень просто: они урезают ВСЕ жизненно необходимые нутриенты и очень удивляются, когда после одной-двух недель не видят нужного результата (ни на весах, ни в зеркале)...

Попробуем подробнее рассмотреть вопрос, который касается белка. Однако – это не означает, что необходимо забывать и жирах и углеводах. Данный материал поможет разобраться только с одной третьей частью питания для снижения уровня подкожного жира!

См. подробнее - какие белки для похудения можно купить в Украине

Я думаю, очень много людей знают, что белок отлично подходит для наращивания мышечной массы, но намного меньшая аудитория знает и понимает, что он может стать помощником в потере лишнего веса. Текущие исследования показывают, что у высокобелковых диет очень большое преимущество перед  низкобелковыми (когда речь заходит о наращивании мышечной массы и потере жира).

Ваш возраст, обыденные дела, дневной рацион (вегетарианец вы или мясоед) не станут преградой для здоровой потери веса, используя белок, как необходимый компонент диеты. 

Белок имеет решающее значение при похудении, но как вы сможете удостовериться, что это все - правда?

Попробуем решить этот вопрос немного ниже:
 
- высокобелковая диета обеспечивает наше тело строительными блоками (аминокислотами), которые организм также помогает производить. Мышечная масса важна во время потери жира! Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете в течение дня: мышцы позволяют вам заниматься большей физической активностью, которая, в свою очередь, сжигает больше калорий.

- когда вы употребляете калории в форме белка, ваше тело сжигает до 20-35 процентов этих калорий в процессе пищеварения. Это называется «термическим эффектом» пищи. Это гораздо больше, чем 5 процентов калорий, сжигаемых жиром или 5-15 процентов, необходимых для переваривания углеводов.

- исследования также показали, что диета с высоким содержанием белка помогает подавлять аппетит и, соответственно, вам будет легче ее придерживаться. И, как скажет вам любой хороший диетолог, лучшая диета для вас - та, которая именно вам по силам.

- белок также сможет помочь вам снизить вес, поддерживая здоровый уровень глюкозы в крови, дополнительно помогая вам контролировать голод и чувствовать ясность ума и функциональность, даже когда ваша дневная норма калорий может быть относительно низкой.

Что подразумевается под «высокобелковой диетой»?

Вам не нужно копировать диету стереотипного культуриста и т.д., чтобы получить достаточное количество белка. Находясь на диете с высоким содержанием белка, женщинам необходимо употреблять от 0,6 до 1,0 г белка на каждый килограмм веса и 1,3-2,3 г на один килограмм для мужчин. Другими словами, белок должен составлять около 25-45 процентов от вашего ежедневного рациона, соответственно, и сам переход на диету должен быть поэтапным: раз в неделю сокращать суточную норму нутриентов на несколько десятков грамм.

Каковы лучшие источники белка для похудения?

Лучшие пищевые источники белка для потери жира богаты питательными веществами и содержат все незаменимые аминокислоты в достаточном количестве. Кроме того, стоит расставить приоритеты в белках, которые легко усваиваются и полностью поглощаются организмом. Это пять лучших источников белка:


1. Яйца

2. Сывороточный протеин

3. Говядина, мясо диких животных

4. Рыба и морепродукты, особенно дикий лосось, дикая треска, скумбрия, сардины, креветки, мидии, гребешки, устрицы и тилапия

5. Курица и домашняя птица

Возможно, вы слышали, что большинство растительных источников белка не являются «полными» из-за спектра аминокислот, но это не трудное препятствие для преодоления. Они все равно могут предоставить вам все необходимые аминокислоты, если вы потребляете разнообразные растительные белки. Чтобы максимизировать потерю жира, выберите растительные источники, которые содержат больше белка на калорию и которые обеспечивают комбинацию аминокислот, необходимых вашему организму.

Хорошие источники растительного белка для похудения:

  • сыр тофу
  • бобы, чечевица и горох
  • цельные зерна пшеницы
  • семена чиа, конопли, тыквы (сама тыква) и подсолнечника

Купить белок для похудения в Киеве и Украине можно в интернет магазинах официальных партнеров NUTREND.

© 2017, Андрей Гикал. При любом использовании материала указание его авторства и ссылка на сайт Нутренд www.nutrend.com.ua (спортивное питание для похудения в Украине) обязательны.