Shop Про компанію Співпраця Спортивне харчування
Shop
Нутренд > Циклічні види спорту > Поради > Основные правила и принципы похуд…

Основные правила и принципы похудения

Каковы основные правила и принципы похудения? Очень часто причинами безуспешного похудения являются слишком неправильный образ жизни до этого, слабая мотивация, недостаточное количество знаний и информации о правильном похудении. Кроме того, следует понимать, что вес, который набирался на протяжении многих лет нельзя уменьшить так сразу, просто посидевши некоторое время на краткосрочной диете.

Прежде чем Вы, сломя голову, кинетесь в бой с лишними килограммами, рекомендуется поставить перед собой цели, которые будут реалистичными для Вас. Если Вы этого не сделаете, то потом будете испытывать только разочарование и фрустрацию, Ваше стремление похудеть превратится в очередной провал и кошмар.

Я хочу подчеркнуть, что килограммы и потеря веса в цифрах являются всего лишь ориентировочными и не имеют решающее значение, поскольку в первую очередь успех или неуспех похудения виден прежде всего в зеркале. К чему эти жертвы и потеря 10 килограммов, когда Ваш организм еще не окреп, тело потеряло упругость, сильно ухудшился внешний вид и у Вас почти невыносимая усталость?

Да, Вы можете снизить свой вес в течение нескольких недель на 10 кг, но если Вы внимательно посмотрите на состав Вашего тела до и после потери веса, то обнаружите, что значительная часть потерянного веса - это вода и мышцы. Действительно, в первую очередь все худеют только потому, что хотят лучше выглядеть, но истина заключается в том, что худеть надо в первую очередь для своего здоровья, для того, чтобы быть более привлекательным и уверенным в себе, лучше себя чувствовать и быть в хорошей физической форме. 

Итак, основные правила и принципы похудения

Если Вы читаете эти строки, то я уверена, что Вы знаете о существовании таблиц питательной ценности пищевых продуктов, которые должны стать основой для составления каждодневного меню для похудения. Питательную ценность потребляемых продуктов обязательно нужно учитывать при составлении каждодневного меню.

Когда лучше начинать похудение? Конечно, не в то время, когда Ваш организм находится в состоянии стресса и пребывает в экстремальном нервно-психическом напряжении. Наибольшие шансы на успешное похудение имеют те, кто морально подготовился к этому, не находятся в стрессовом состоянии, а также имеют ненавязчивую поддержку со стороны своего ближайшего окружения, поскольку изменение образа жизни (новый режим питания, тренировки, ...) требует большого внимания, концентрации и силы воли.

Таким образом, возникает вопрос, как нужно дейстововать для того, чтобы Ваше похудение (а точнее, избавление от лишнего жира) было успешным в долгосрочной перспективе? Я хочу рассмотреть сейчас реальные эффективные методы похудения, которые действительно работают.

Важнейшие действия для похудения, это:

  1. Повышение регулярной физической активности в течение дня (например, много ходить пешком, не пользоваться лифтом) плюс обязательно заниматься спортом.
  2. Избежание замедления метаболизма (основные принципы: не пропускать приемы пищи, уменьшить порции, но и не голодать, употреблять достаточное количество жидкости).
  3. Постепенный переход на новый режим питания, разумное ограничение потребляемых калорий. Здесь очень важно продумывать свой рацион заранее! Не только то, что Вы будете есть и как часто, но также и когда и где Вы будете есть.
  4. Употребление специальных продуктов спортивного питания для похудения, которые эффективно будут помогать Вам в процессе похудения, уменьшая жировую ткань и ускоряя метаболизм.

Например, мы рекомендуем использовать диетический протеин DIET PROTEIN или батончик T-MEAL как полезный и быстрый перекус.

Наш новый и очень полезный для всех продукт OMEGA 3 в капсулах отлично дополнит Ваш рацион питания незаменимыми жирными кислотами.

L-CARNITIN и жиросжигатель THERMOBOOSTER COMPRESSED CAPS рекомендуется употреблять перед тренировками для достижения ощутимых результатов в процессе избавления от лишних килограммов.

Удачи и столь необходимого терпения!

Автор - Янка Палешова, диетолог Nutrend.

Купить спортивное питание для похудения в Киеве и Украине можно в интернет магазинах наших официальных партнеров.

© 2016, TM Nutrend, перевод с чешского Ольги Ковальчук. При любом использовании материала указание его авторства и ссылка на сайт Нутренд www.nutrend.com.ua (спортивное питание в Украине) обязательны.