Shop О компании Сотрудничество Где купить? Спортивное питание
Shop
Нутренд > Циклические виды спорта > Советы > Завтрак велосипедиста - рекоменда…

Завтрак велосипедиста - рекомендации Андрея Гриценко

Рекомендации о том, что лучше всего есть на завтрак для велосипедиста от члена команды NUTREND Андрея Гриценко.

Завтрак для велосипедиста - это очень важный прием пищи, который дает вам силы для старта нового, прекрасного дня.

Сегодня член команды спортивного питания Nutrend Андрей Гриценко расскажет про варианты своего завтрака велосипедиста. Обычно, как только я просыпаюсь я выпиваю стакан воды. Уже на протяжении последних 10 лет моё утро начинается с двух привычных мне вещей: - зарядка; - завтрак овсянкой.

Пользу утренней зарядки для велосипедистов трудно переоценить. Она помогает запустить все важные жизненные процессы в организме, ваше тело просыпается вместе с вами благодаря утренним занятиям физкультурой. Тем более, это не займет более 10 минут в день.

Самые обычные упражнения, которые нетрудно вспомнить из уроков физкультуры в школе или поискать в интернете. Помните, главное - выработать привычку, сделать зарядку системой, тогда будет результат и толк!

Вернемся к завтраку для велосипедистов. Как я уже сказал, 90% моего утреннего рациона составляет овсяная каша. Я предпочитаю делать овсянку исключительно на воде.

Готовое блюдо на завтрак для велосипедиста включает в себя: овсяная каша, орехи кешью, грецкий орех, фундук, курага, 1/4 яблока, половина банана, 1 чайная ложка мёда.

Такой завтрак не только очень вкусный, но и также очень полезный, питательный, дает необходимый запас калорий и не вызывает чувство тяжести в желудке перед началом дня или перед началом вашей тренировки.

Независимо от приема пищи, я около 30 минут не принимаю никаких жидкостей, даже воды. Через 30-40 минут я готов выезжать на тренировку.

Если 90% моих завтраков это овсянка, то что входит в остальные 10%?!

Остальные 10% это все то, чего иногда хочется поесть помимо овсянки. Это может быть омлет, просто стакан черного чая с тостом и нутеллой или тост с авокадо. Но чаще всего это вареные яйца или омлет.

Для приготовления омлета мне необходимо: - 3 яйца (одно целое и два других только белок); - половину стакана нежирного молока; - один кусочек бекона; - любой кусочек сыра на терке.

В условиях жаркой погоды, конечно же я сделаю себе изотонический напиток. Хотя стараюсь обходиться без него, если температура воздуха менее 30 градусов. Обычно в моей фляге только вода или вода + кусочек лимона и лед. Теперь я готов отправиться на утреннюю тренировку!

В заключение хочу сказать, берегите свое здоровье! Сделайте первый, очень важный шаг для вас - наладьте свой рацион питания.

Старайтесь снизить прием вредной пищи до минимума и вы сразу увидите результат! Запомните фразу известного врача диетолога Джиллиан Маккейт: “я то, что я ем” (с).

© 2019. При любом использовании материала указание его авторства и ссылка на сайт Нутренд www.nutrend.com.ua (спортивное питание для велосипедистов в Украине) обязательны.