Shop Про компанію Співпраця Спортивне харчування
Shop
Нутренд > Силові види спорту > Поради > Спортивный обед

Спортивный обед

Член команды NUTREND Андрей Гриценко: "Если утром была силовая тренировка - я выпью протеиновый напиток, и через 30 минут буду обедать!"

Рекомендации о правильном обеде для спортсменов от члена команды Nutrend Андрея Гриценко:

В последнее время много дискутируют на тему того, обязательно ли ежедневно употреблять жидкость в виде разнообразных супов, борщей и так далее.

Дескать это пережитки “совка” и сейчас в приеме первых блюд просто напросто нет необходимости. Что сказать?! Лично я пока не готов расстаться с первым блюдом в своем рационе, хотя употребляю его не каждый день.

Варианты правильного обеда

Как я уже сказал, на обед вариантов приема пищи может быть множество. Мои самые распространенные первые блюда: суп - бульон с курицей, сырный суп, овощной суп.

Борщ со мной иногда случается, но я бы не назвал его самым вкусным блюдом, которое я люблю есть. Но, случается. Так вот, если борщ и случается, то готовим мы его либо на курином мясе, либо на телятине. Все верно, никакой свинины! Свинину я исключил из своего рациона полностью.

И да, я ем мясо! Опять же, ходят много домыслов о том, что мясо не так полезно, как мы привыкли о нем думать. Но чисто психологически пока сложно отказаться от приема мяса.

Я думаю, что исключив свинину я и так сделал большой шаг на пути к правильному питанию. Когда придет время, возможно, я смогу отказаться и от мяса, но не сейчас.

Что на второе?

Чаще всего, вторым блюдом может быть вареный картофель, гречка, кукурузная каша, кус - кус, киноа, рис, и конечно же паста.

Гарниром может быть любая отварная/запеченная часть курицы, мясные шарики в соусе, плов (курица или телятина), отварное/запеченное бедро/филе индейки, куриная печень, куриные отбивные, отбивные из шпината, иногда куриные сердечки в сметане.

Все это изобилие я могу чередовать в течении недели и оно не надоедает. Конечно же, если утром была силовая тренировка в зале, в первую очередь я выпью протеиновый напиток, и через 30 минут буду обедать.

Сегодня я рассказал о тех продуктах, которые принимаю за обедом. Надеюсь, что-то из моего рациона вам пригодится.

Купить спортивное питание в Киеве и Украине можно в интернет магазинах наших официальных партнеров.

© 2019, Автор - Андрей Гриценко. При любом использовании материала указание его авторства и ссылка на сайт Нутренд www.nutrend.com.ua (спортивное питание в Украине) обязательны.