Shop Про компанію Співпраця Спортивне харчування
Shop
Нутренд > Силові види спорту > Поради > Лучшие жиросжигатели, растворимые…

Лучшие жиросжигатели, растворимые коктейли и таблетки для похудения

Мне нужна помощь с выбором соответствующих продуктов для снижения веса.  Мне 40 лет, мой рост 161 см, вес 75 кг. Я занимаюсь 3 раза в неделю (тренировки с собственным весом + прыжки на скакалке). Я хочу похудеть, а также подтянуть и укрепить фигуру. Я начала принимать 2 раза в день CARNILIFE 40000 для похудения и хочу спросить, имеет ли смысл добавить еще аминокислоты ВСАА для защиты мышц и протеиновый батончик EXCELENT PROTEIN BAR в качестве замены перекуса.

Отвечает эксперт команды спортивного питания Nutrend Ольга Шипкова:

Ваш вес уже находится в опасной близости от границы ожирения и поэтому сейчас самое время что-то с этим делать.

Ваша основная задача заключается в том, чтобы снизить потребление калорий (редукционная диета) и увеличить физическую активность, иначе Вы просто не сможете сжечь жир. Таким образом, Вы должны достичь устойчивого состояния отрицательного энергетического баланса - то есть Вам нужно расходовать больше энергии, чем получать.

Если рассматривать Вашу физическую активность в целом, то она является недостаточной для достижения Ваших целей. Домашние тренировки с собственным весом, дополненные прыжками со скакалкой, конечно же, не являются таким энергетическим расходом, который мог бы привести к значительному сжиганию жира. Я рекомендую Вам два раза в неделю (но не два дня подряд!) тренироваться в тренажерном зале для того, чтобы укрепить мышцы всего тела, а также нарастить мышечную массу.

Мышечная масса поможет Вам быстрее сжигать жир, поскольку при большем проценте мышечной массы у Вас увеличится базальный метаболизм, то есть расход энергии в состоянии покоя станет больше, что приведет к сжиганию жира.

Занимайтесь чаще аэробной физической активностью (например, езда на велосипеде, быстрая ходьба, бег и т.д.), желательно каждый день, начинайте с 30-ти минут и постепенно увеличивайте до одного часа. Занимайтесь в режиме средней интенсивности, Ваша физическая активность не должна быть слишком утомительной, поскольку в таком случае сжигаются не жиры, а углеводы.

Жиросжигатель CARNILIFE 40000 является хорошим выбором, но его эффективность будет максимальной при регулярных физических нагрузках аэробного характера.

Что касается аминокислот ВСАА, то Вы можете употреблять, например, таблетки AMINO BCAA MEGA STRONG перед тренировкой в дозе 2 г. Когда у Вас закончится жиросжигатель CARNILIFE 40000, Вы можете попробовать продукт CARNIFORM, максимально активный сжигатель жира, имеющий всестороннее действие и стимулирующий заглушенный диетами базальный метаболизм.

Протеиновые батончики являются действительно хорошим перекусом, но Вы должны понимать, что они не являются диетическими, поскольку содержат большое количество углеводов. Поэтому я рекомендую заменить перекус или еще лучше один большой прием пищи (обед или ужин) на растворимый коктейль T-MEAL FRUITY, который представляет собой полноценную замену питания для сбалансированной диеты.

Если Вы хотите перекусить батончиком, я советую использовать BIO WELLNESS CAKE.

© 2015, TM Nutrend, перевод с чешского Ольги Ковальчук. При любом использовании материала указание его авторства и ссылка на сайт Нутренд www.nutrend.com.ua (жиросжигатели, коктейли и добавки для похудения в Украине) обязательны.

Купить спортивное питание для похудения в Киеве и по всей Украине от ведущего европейского бренда спортивного питания Nutrend вы можете в магазинах наших официальных партнеров.