Shop Про компанію Співпраця Спортивне харчування
Shop
Нутренд > Силові види спорту > Поради > Гейнер: какой купить и как принима…

Гейнер: какой купить и как принимать гейнеры?

 

Современный спорт уже невозможно представить без спортивного питания, причем гейнеры являются одними из его базовых продуктов. Известно, что гейнер - это углеводно-белковая смесь, с преобладанием углеводной составляющей (от 50 до 75% углеводов). Но вот как выбрать лучший гейнер и как следует правильно принимать гейнеры?

Как правило, хороший гейнер содержит: 

  • разные по сложности и скорости усвоения углеводы, что позволяет сформировать оптимальный запас гликогена в мышцах;
  • протеин либо комплекс различных протеинов, чтобы мышцы спортсмена получали оптимальное количество аминокислот для восстановления после интенсивных тренировок. Как известно, белки лучше усваиваются в комплексе с углеводами;
  • витамины и минералы;
  • креатин, глютамин и другие вещества, повышающие общий анаболический эффект.

При этом жиров гейнеры практически не имеют. Такой состав гейнеров обеспечивает оптимальный энергетический потенциал спортсмена и рост мышечной массы без жировых отложений.

Отзывы: какой гейнер выбрать?

При выборе гейнера учитывайте особенности вашего тела.

Людям, склонным к отложению жиров, подойдёт гейнер с максимальным содержанием белка, ибо повышенное содержание углеводов будет лишь способствовать накоплению жира.

Людям с быстрым метаболизмом, нацеленным на прирост мышечной массы, следует выбрать гейнер с большим количеством углеводов. Однако белок тоже должен присутствовать в рационе в нужном количестве.

Людям с избыточным весом употреблять гейнер в целом не рекомендуется, разумнее будет принимать протеины.

На выбор гейнера влияет также тренировочный период, объем и направленность тренировок.

Например, представителям циклических видов спорта, тренирующихся на выносливость, лучший гейнер - более калорийный, особенно в период повышенных тренировочных нагрузок.

Гейнеры для бодибилдинга: для тех, кто ставит целью построить красивое тело, целесообразно начать с высококалорийного гейнера  для максимально быстрого набора массы, затем постепенно перейти на прием гейнера с меньшей долей углеводов.

Достигнув желаемого результата в наборе мышечной массы, гейнер можно полностью заменить на комплексный протеин, чтобы подсушить мышцы и построить идеальное тело.

Узнайть про гейнеры цены в гривнах, а также купить гейнер с доставкой по Киеву и Украине вы можете здесь.

© 2013, TM Nutrend, все права защены. При любом использовании данного материала ссылка на сайт Nutrend www.nutrend.com.ua (гейнеры и другое спортивное питание в Украине) обязательны.