Shop Про компанію Співпраця Спортивне харчування
Shop
Нутренд > Силові види спорту > Поради > Дзюдо: спортивное питание для дзюд…

Дзюдо: спортивное питание для дзюдоистов

Помогите подобрать максимально эффективное спортивного питания для дзюдо. Мне 18 лет, я занимаюсь дзюдо, и в конце месяца я уезжаю на 2 недели на тренировочные сборы. Там мне предстоят достаточно трудные тренировки по 3 раза в день. Я поставил перед собой цель усовершенствоваться в плане техники и производительности, а также набрать мышечную массу.

Что касается правильного подбора продуктов спортивного питания для дзюдоистов, то в этом вопросе очень многое зависит от того, какой у Вас режим питания и качество еды из натуральных источников.

Когда речь идет о спортивных сборах, организаторы обязаны принимать данный факт во внимание и приложить все усилия для обеспечения сбалансированного питания, полностью удовлетворяющего энергетические потребности трехфазных тренировок. Тем не менее, я буду учитывать то, что ситуация с питанием у Вас не идеальная и есть необходимость ее улучшить за счет собственных ресурсов.

Сразу хочу оговориться и подчеркнуть, что частота трехфазных тренировок, безусловно, не особо дает возможность нарастить мышечную массу, поскольку этот процесс требует достаточного времени для отдыха мышц (это основное правило роста мышц). Также увеличение мышечной массы является "бегом на длинную дистанцию", а не вопросом двух недель. Будет хорошо, если Вы будете в состоянии покрыть энергетически  трехфазные тренировки, сохраняя при этом мышечную массу на текущем уровне, то есть Ваши усилия должны быть направлены на то, чтобы защитить мышцы от катаболических процессов, вызванными интенсивными тренировками.

Что касается спортивного питания для дзюдо, то, прежде всего Вы должны быть обеспечены достаточным количеством энергии, как до тренировки, так и после нее. У Вас есть несколько вариантов. Перед тренировкой рекомендуется употреблять легкоусвояемые углеводы, такие как растворимая овсяная каша B4 ACTIVITY (за 1,5 часа до тренировки), а также аминокислоты с разветвленными цепями для защиты мышечной массы AMINO BCAA MEGA STRONG tabs.

Кроме того, Вы можете использовать энергетический гель ENDUROSNACK. После тренировки дзюдо Ваша приоритетная задача – как можно быстрее пополнить израсходованный мышечный гликоген. Для этой цели  наилучшим образом подойдет углеводный концентрат - гейнер REGENER или MASS GAIN.

Если во время тренировки по дзюдо Вы почувствовали энергетический кризис, можно использовать энергетический гель на основе простых углеводов CARBOSNACK.

Конечно, не стоит забывать и о достаточном потреблении жидкости, поскольку недостаток жидкости отрицательно сказывается и на самочувствии, и на спортивных результатах. Здесь отличным помощником для дзюдоиста будет изотонический спортивный напиток - изотоник ISODRINX, который удовлетворяет физиологические потребности организма в пополнении запасов жидкости, минералов и энергии.

Если у Вас возникли проблемы с болезненностью мышц, что вызванно повышенным закислением (продуктом отхода метаболизма - молочной кислотой), тогда  используйте таблетки ANTICRAMP. представляющие собой композицию минералов, витаминов, веществ для уменьшения эффекта накопления молочной кислоты, и экстракт коры вербы, предназначенный для более эффективного выведения из организма избыточного тепла.

© 2015, TM Nutrend, перевод с чешского Ольги Ковальчук. При любом использовании материала указание его авторства и ссылка на сайт Нутренд www.nutrend.com.ua (спортивное питание для дзюдо и других видов спорта Украине) обязательны.

Купить спортивные добавки для дзюдоистов в Киеве и по всей Украине вы можете в интернет магазинах официальных партнеров ТМ "Нутренд" - для вас лучшие цены и скорейшая доставка по стране.