Shop Про компанію Співпраця Спортивне харчування
Shop
Нутренд > Силові види спорту > Поради > Подготовка протеинового коктейля

Подготовка протеинового коктейля

Здравствуйте, я приобрел у Вас Whey Core 100, мой вес 70 кг, и я хочу спросить, как делать большие порции? В инструкции Вы пишете, что необходимо 30 грамм на 200 мл воды 3 раза в день. Если я хочу сделать напиток 500 мл, мне нужно дать 70 грамм? Или не важно, какое количество воды добавить к этим 20 граммам? Спасибо за ответ.

Любую инструкцию не следует воспринимать как догму. Протеиновые концентраты, как правило, являются пищевыми добавками и, таким образом дополняют природные источники белка (мясо, яйца, молочные продукты и т.д.) до желаемого количества. Если Вы регулярно и интенсивно занимаетесь в тренажерном зале, это количество должно быть около 2-х грамм на 1 кг массы тела, что означает для Вас в среднем 140 грамм, но это общее количество белка, в том числе из природных источников, а не только из концентратов! Если в Вашем рационе содержится меньше белка, Вы должны больше полагаться на концентраты для их дополнения. В любом случае я рекомендую Вам принимать протеиновые концентраты после тренировок, и особенно концентраты на основе сывороточных белков, которым является Whey Core 100. Его разовая порция содержит около 23 граммов белка, а это то количество, которое без проблем можно использовать. Прием дальнейших порций необходимо рассматривать только на основе употребления других источников белка. Что касается использования воды, то здесь Вы неправильно поняли. Решающим фактором является количество смеси и, все равно, если это количество Вы размешаете в 200 мл воды, или используете больше воды. Я только бы не уменьшал количество воды, чтобы напиток не был слишком густым, и в результате, плохо всасывался. Так что если Вы увеличиваете количество порошка, пропорционально увеличивайте и количество воды.