Главная > NUTREND-Team > Якуб Прхал

Якуб Прхал

Расскажите, как вы начали заниматься спортом?

Я задумался о бодибилдинге, когда мне было 14 лет. Я был очень рад, когда купил первую пару гирь на свои собственные деньги и начал регулярно тренироваться. К тому же в то время, я не имел ни малейшего представления, ни о правильном питании, ни о тренировках. С самого первого дня я влюбился в поднятие тяжестей. Меня это мотивировало идти вперед. Я записался в команду Jalex и в течении 6 месяцев был готов к своему первому юношескому чемпионату Чехии 2010 года –на котором занял первое место. Этот успех был переломным моментом в моей жизни, что придало мне сил на следующие года. В 2011, 2012, 2013 годах я так же выиграл чемпионаты Чехии среди юниоров. В 2014 году из-за экзаменов в школе мне пришлось отложить подготовку к чемпионату мира среди юниоров в Мексике, но это мне не помешало занять второе место.

Какой ваш опыт употребления продукции NUTREND?

Я попробовал много продуктов, таких как: BCAA, Deluxe 100% Whey protein, Explosin, Compress Fever и остальные. Мои любимые батончики Deluxe и Excelent. Каждый продукт отлично работает и приятный на вкус. Компания предлагает большой ассортимент товаров, так что вы можете выбрать конкретно то, что вам нужно.

Какой ваш любимый NUTREND продукт и почему?

Мне очень нравится Explosin. Это предтренировочный комплекс, который я использую перед соревнованиями. Он снабжает меня энергией и концентрирует меня на тренировки с большей интенсивностью. Я до сих пор его использую во время тренировок и вижу результат своих достижений.

Расскажите о подготовке к соревнованиям.

Благодаря работе в качестве тренера в спортзале у меня есть возможность тренироваться два раза в день. Я могу сосредоточиться на тренировке каждой части своего тела с большей интенсивностью. Мои тренировки короткие по времени, так что я не боюсь, что могу перетрудиться. Мне нравится тренировать свои слабые места, так как люблю видеть прогресс. В последнее время я сосредоточен на тренировке спины и рук. Мои тренировки очень разнообразны во время которых я всегда сосредоточен на технике выполнения упражнений.

Какой ваш рацион питания перед соревнованиями?

У меня очень быстрый метаболизм, так что моя диета содержит много калорий. Я стараюсь употреблять около 1000 г углеводов. В большинстве это сложные углеводы: рис, овсяные хлопья, макаронные изделия. Остальную их часть я заполняю фруктами и сладостями. Большинство белков моего дневного рациона от говядины, яиц, творога и протеина. Я не контролирую количество жиров во время приготовления пищи, но стараюсь избегать покупок обезжиренных продуктов.

Я сажусь на диету за 10-12 недель до соревнований, в основном это зависит от формы в которой я нахожусь. Самое большое изменение для меня, это то что я полностью ухожу от простых углеводов и ем больше овощей, рис или гречневую крупу, что является источником сложных углеводов. На следующем этапе – уменьшаю количество углеводов и увеличиваю белков, на последнем этапе (5-6 недель до соревнований) – остаются только белки, но это зависит от моей формы и сколько времени осталось.

Расскажите о ваших целях.

Хочу отметить, что реально достигнуть хороших результатов без использования допинга, но для этого надо усердно работать. Хочу набрать мышечную массу, а так же участвовать в соревнованиях и быть успешным в них.  

ТОП 5 продуктов NUTREND:

1. BCAA MEGA STRONG POWDER
2. DELUXE 100% WHEY PROTEIN
3. EXPLOSIN
4. COMPRESS FEVER
5. DELUXE PROTEIN BAR